Slow Walking è salute

BENESSERE

Pubblicato il: 30/10/2018


I benefici di camminare lentamente

Si chiama Slow Walking ed è qualcosa di estremamente rigenerante nella sua semplicità. Si tratta del piacere di camminare lentamente, prendendosi il tempo di entrare in contatto con il proprio corpo e con l’ambiente circostante. Un’attività a cavallo tra la meditazione e la camminata classica: un atteggiamento che potrebbe essere assolutamente naturale, ma che sempre più spesso fatichiamo a mettere in pratica abituati ai ritmi frenetici della vita quotidiana. Nelle righe che seguono ti diremo di più su questa tecnica, sulla filosofia che la ispira e sui benefici che può regalarti a livello psico-fisico. Prosegui nella lettura!

 

Slow Walking: i benefici

Riduci lo stress

Camminare è terapeutico: attraverso lo Slow Walking viene stimolata la nostra capacità di percepire attraverso i 5 sensi. Nell’appoggio dei piedi puoi sentire l’energia che la terra ti trasmette; la vista è stimolata da luci, ombre e colori; l’odore della natura e l’ascolto dei suoi rumori risvegliano la tua attenzione.

Ti mantieni in forma

La camminata lenta aiuta a bruciare le calorie, non affatica le articolazioni e favorisce l’eliminazione delle tossine.

Ottieni risultati duraturi

Dal momento che lo Slow Walking è prima di tutto un piacere non ti sarà difficile mantenere l’abitudine. Tutt’altro: prima che tu te ne accorga non riuscirai più a smettere!

 

La tecnica di Slow Walking

Libera la mente

Camminare lentamente non basta: mentre lo fai libera la mente dai pensieri, concentrati sul ritmo del respiro e sulla natura circostante. Presta attenzione solo alle sensazioni piacevoli e distensive suscitate dal movimento del tuo corpo e dal contatto con l’ambiente.

Respira a fondo

Coordina i passi e il tuo respiro trovando il ritmo per te più adeguato. Durante la camminata ogni parte del tuo organismo verrà ossigenata, aiutando il tuo corpo a ritrovare il benessere e l’equilibrio.

Ascolta il tuo corpo

La camminata lenta è per prima cosa distensiva e rilassante: non ci sono percorsi predefiniti da completare. Impara ad ascoltare il tuo corpo, allenandolo con dolcezza e rispettando sempre i suoi limiti. Camminare ti invita anche ad un viaggio dentro te stesso: accogli questa occasione.

 

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