La dieta disintossicante del rientro

BENESSERE

Pubblicato il: 07/01/2019


Rimettersi in forma dopo le feste

Tra pranzi in famiglia e cenoni in compagnia, il periodo natalizio è ricco di abbuffate e leccornie. Terminate le feste, è importante disintossicare l’organismo per ritrovare la forma e sentirsi di nuovo in equilibrio. Ti basterà seguire questi semplici consigli per alleggerire i sensi di colpa e ritrovare forma e salute. Scopri nelle righe che seguono la dieta disintossicante del rientro!

La regola d’oro

Dopo le feste è facile ritrovarsi con qualche chilo in più. Per rimediare, non serve digiunare o tagliare in modo netto calorie e porzioni, ma è necessario riacquistare le buone abitudini, come consumare i pasti sempre alla stessa ora e bere molta acqua per compensare l’eccesso di sale introdotto con l’iperalimentazione delle feste. A tavola punta su verdura e frutta di stagione che favoriscono il transito intestinale e aiutano a smaltire le tossine in eccesso. Ricorda: obiettivi irrealistici e diete drastiche fai da te ti faranno perdere solo i liquidi, senza aiutarti a raggiungere un vero risultato. Per perdere peso in modo graduale e duraturo, fissati degli obiettivi raggiungibili. Segui una dieta disintossicante ed equilibrata, basata su piatti leggeri, frutta e verdura di stagione.

Risveglia il metabolismo

Metti in moto il metabolismo già dal mattino: comincia con un bicchiere di acqua tiepida e limone appena sveglio e a digiuno, così disintossichi l’organismo e favorisci anche le funzioni intestinali. Dopo concediti una colazione sana e ricca a base di cereali integrali, latte o yogurt, un frutto oppure due fette biscottate integrali con un po’ di marmellata e un succo di frutta senza zucchero.

Dieta disintossicante e spuntini

Per lo spuntino di metà mattina o per la merenda del pomeriggio, concediti cibi sani e con un alto potere saziante. Qualche suggerimento? Una manciata di mandorle, una banana o della frutta di stagione, yogurt e barrette di cereali integrali.

I pasti principali

Durante la dieta disintossicante, cerca di limitare la quantità di carboidrati e modera l’uso dei condimenti a pranzo e a cena. Per condire l’insalata opta per l’aceto e il succo di limone, e limita l’uso del sale. A pranzo scegli pasta o riso integrali e verdure fresche. Per la cena, carne bianca o pesce azzurro per assicurarti il giusto apporto di proteine magre e grassi buoni, accompagnati da un contorno di insalata mista o verdure fresche, meglio se al vapore.

Via libera al movimento

Non c’è dieta disintossicante che tenga senza l’attività motoria. In questo periodo dell’anno è particolarmente importante poiché i pasti natalizi spesso ricchi di carboidrati, grassi, sodio e zuccheri semplici, nutrienti che, se consumati in maniera abbondante, contribuiscono all’aumento della massa grassa e possono causare gonfiore. Il primo passo da compiere quindi, è integrare la routine quotidiana con lo sport.

Il consiglio in più

Dopo le feste, gli organi più affaticati sono fegato e reni, mentre le conseguenze dirette più frequenti riguardano i parametri del colesterolo, che potrebbero essere fuori norma. Per riequilibrare l’organismo, consuma cibi ricchi di antiossidanti, depurativi e antinfiammatori. Integra la dieta disintossicante con la barbabietola rossa, che aiuta a eliminare le tossine e migliora la circolazione. Infine, per una potente azione antinfiammatoria, via libera alle spezie come curcuma, pepe e peperoncino, ideali per condire, aumentano la combustione dei grassi e riducono l’infiammazione dei tessuti.

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