Gli effetti della meditazione sull’equilibrio psico-fisico
La meditazione è una pratica finalizzata a migliorare la padronanza della propria attività mentale allo scopo di raggiungere uno stato di tranquillità e di contemplazione. Sebbene esistano numerose tecniche di meditazione i benefici per chi la pratica regolarmente non variano: e, anzi, trovano crescenti conferme dal mondo scientifico grazie al moltiplicarsi delle ricerche in questo campo. Leggi il nostro nuovo post per approfondire!
Meditare: benefici mentali
Praticare regolarmente la meditazione aiuta a ridurre l’ansia e lo stress. Secondo uno studio condotto da un gruppo di ricercatori della Hopkins University School of Medicine, dedicare 30 minuti al giorno a questa pratica è una vera e propria terapia che aiuta ad alleviare alcuni sintomi di ansia e depressione. Una valida alternativa ai farmaci anti-depressivi.
Migliora la memoria, la concentrazione e l’attenzione
Le tecniche di rilassamento accrescono le parti del cervello addette all’attenzione e ai processi sensoriali che arrivano dall’esterno.
Lo spessore della materia grigia, inoltre, aumenta maggiormente nelle persone adulte, mentre questa sezione del cervello normalmente diminuisce con l’età.
Aumenta le difese immunitarie
Grazie al miglior controllo delle emozioni e alla riduzione dello stress le difese immunitarie di chi pratica la meditazione in maniera costante risultano più efficaci, al punto che la meditazione viene considerata un utile rimedio naturale contro l’influenza.
Favorisce l’empatia
La meditazione migliora la capacità di comprendere gli altri e di entrare in compartecipazione emotiva con loro. Si rileva, in particolare, un significativo aumento dell’attività neuronale nelle aree del cervello collegate ai sentimenti di empatia come il giro frontale inferiore e la corteccia dorsomediale prefrontale.
Accresce la resilienza psicologica
La resilienza è la capacità di far fronte in maniera positiva agli eventi traumatici, di riorganizzare positivamente la propria vita dinnanzi alle difficoltà. Meditare aiuta a fronteggiare gli ostacoli in maniera efficace e persistere nel perseguire obiettivi sfidanti.
Leggi anche Come combattere lo stress e Qi gong, l’antica disciplina orientale.